遊離糖って何？｜練馬区大泉学園の歯医者ならアベニュー歯科クリニック

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2026/02/14

皆さんこんにちは、歯科助手の小村です。

2026年幕を明け、もう2月も半ばになりましたね。

ここ数年、１年の過ぎるスピードを特にはやく感じ、何かしなければと気持ちが焦ってしまう日々を過ごしていました。

そんな思いから去年は、運転免許の取得に向けて教習所へ通っていました。

なかなか時間が取れず、思うように進まない期間もありましたが、何とか無事卒業することができました。

久しぶりに授業を受けたり、テスト勉強をしてテストを受けたりと懐かしい気持ちにもなりながら、充実した1年を過ごすことができたのではないかと感じています。

今年はどんなことに挑戦しようかと考え中ですが、まずは新生活が始まる前に、部屋の断捨離を3月までに終わらせたいと思います！

さて、2月のイベントといえば節分と…そうです！バレンタインデーです♡

毎年この季節はスーパーやデパートの装飾が可愛くなっていて、みているだけで微笑ましいですよね。

皆さんは甘い物はお好きですか？

バレンタインデーと同じ2月で3歳を迎える甥っ子も、保育園に通ったりしていくうちにお菓子への興味が湧いてきているようで、

仕上げ磨きが難しい3歳頃まではフッ化物配合の歯磨剤もごく少量しか使用できない時期でもあり、食習慣は特に大切とされています。

しかし、現代の一般的な環境ではまったく砂糖を口にしない生活というのは難しいと思います。

では、どのようなことに気を付けてコントロールしていけばよいか、簡単に説明していきたいと思います。

皆さんは遊離糖（ゆうりとう）という言葉をご存知ですか？

遊離糖とは、食品や飲料の加工調理途中で加えられた糖のことを指します。

具体的には、乳酸菌飲料やスポーツドリンク、アメやチョコレートなどに含まれている糖です。

逆に遊離糖ではない物とは、新鮮な果物や野菜、牛乳や母乳に含まれている自然な糖を指します。

むし歯リスクを上げないために制限すべき糖は、遊離糖であるとされています。

つまり、甘いもの＝食べてはいけないもの　というわけではなく、何を選ぶかによっておやつ時間を楽しく過ごすことができるのです。

チョコレートから、果物へ変えてみたり、ジュースを牛乳やお水などに変えていく工夫をしていけるといいですね。

私も甘いものが好きのなので、ついつい食べてしまいますが、食事との時間を空けずにとることで、間食回数を減らす工夫をしながら楽しんでいます。

皆さんも、ストレスを溜めることなくお菓子時間を楽しみましょう。

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