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よく噛むことの効果

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2020/08/08

こんにちは。
歯科衛生士の後藤です。
今回は噛むことの大切さをお知らせしたいと思います。
噛むことにはメリットがたくさんあります。
噛む効果のキーワードは「卑弥呼の歯がいーぜ！」(ひみこのはがいーぜ)です。
これは卑弥呼の時代の人々は現代人の６倍も嚙んで食事をしていたことからきています。

【ヒ】：肥満防止
　　　ゆっくりよく嚙んで食べることで、食べすぎを防ぎ、肥満防止につながります。
【ミ】：味覚の発達
　　　食べ物の形や固さを感じることができ、味がよくわかるようになるなど味覚が発達します。
【コ】：言葉の発達
　　　口の周りの筋肉をよくつかうことで、あごの発達を助け、表情が豊かになったり、言葉の発音がきれいになったりします。
【ノ】：脳の発達
　　　脳に流れる血液の量が増えるので、子供は脳が発達し、大人は物忘れを予防することができます。
【ハ】：歯の病気予防
　　　よく噛むと、唾液がたくさん出ます。唾液には食べ物のカスや、細菌を洗い流す作用もあり、むし歯や歯肉炎の予防につながります。
【ガ】：ガンの予防
　　　唾液に含まれるペルオキシダーゼという酵素が、食品の発がん性を抑えるので、ガンの予防につながります。
【イー】：胃腸快調
　　　消化を助け、食べすぎを防ぎます。また胃腸の働きを活発にします。
【ゼ】：全力投球
　　　身体が活発になり、力いっぱい仕事や遊びに集中できます。

◆よく嚙んで食べるための工夫◆
　⦿野菜は大きく切って噛む回数を増やす。
　⦿サンドイッチはミミを残して噛む回数を増やす。ミミ付きで焼くと噛む回数は倍になります。
　⦿りんごなど、皮ごと食べれるものは、皮を残して噛む回数を増やす。

『噛む』習慣を心がけて、歯の健康・体の健康を保っていきましょう！　



東京都練馬区の歯科医院
アベニュー歯科クリニック大泉学園

住所
東京都練馬区東大泉６丁目４７－１２
診療時間
午前診：９:30 - 13:00
午後診：14:30 - 19:00 (土日 14:30 - 18:00)
休診日
木曜　日曜　祝日
最寄駅
大泉学園駅
電話番号
03-5935-7555

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