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よく噛むことの効果

スタッフブログ

2020/08/08

こんにちは。
歯科衛生士の後藤です。
今回は噛むことの大切さをお知らせしたいと思います。
噛むことにはメリットがたくさんあります。
噛む効果のキーワードは「卑弥呼の歯がいーぜ!」(ひみこのはがいーぜ)です。
これは卑弥呼の時代の人々は現代人の6倍も嚙んで食事をしていたことからきています。

【ヒ】:肥満防止
   ゆっくりよく嚙んで食べることで、食べすぎを防ぎ、肥満防止につながります。
【ミ】:味覚の発達
   食べ物の形や固さを感じることができ、味がよくわかるようになるなど味覚が発達します。
【コ】:言葉の発達
   口の周りの筋肉をよくつかうことで、あごの発達を助け、表情が豊かになったり、言葉の発音がきれいになったりします。
【ノ】:脳の発達
   脳に流れる血液の量が増えるので、子供は脳が発達し、大人は物忘れを予防することができます。
【ハ】:歯の病気予防
   よく噛むと、唾液がたくさん出ます。唾液には食べ物のカスや、細菌を洗い流す作用もあり、むし歯や歯肉炎の予防につながります。
【ガ】:ガンの予防
   唾液に含まれるペルオキシダーゼという酵素が、食品の発がん性を抑えるので、ガンの予防につながります。
【イー】:胃腸快調
   消化を助け、食べすぎを防ぎます。また胃腸の働きを活発にします。
【ゼ】:全力投球
   身体が活発になり、力いっぱい仕事や遊びに集中できます。

◆よく嚙んで食べるための工夫◆
 ⦿野菜は大きく切って噛む回数を増やす。
 ⦿サンドイッチはミミを残して噛む回数を増やす。ミミ付きで焼くと噛む回数は倍になります。
 ⦿りんごなど、皮ごと食べれるものは、皮を残して噛む回数を増やす。

『噛む』習慣を心がけて、歯の健康・体の健康を保っていきましょう! 



東京都練馬区の歯科医院
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東京都練馬区東大泉6丁目47-12
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午前診:9:30 - 13:00
午後診:14:30 - 19:00 (土日 14:30 - 18:00)
休診日
木曜 日曜 祝日
最寄駅
大泉学園駅
電話番号
03-5935-7555

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